横浜市の整体院/日記/パソコン

横浜市の整体なら鶴見区の整体サロンケアfine

こんにちは。
横浜整体サロンケアfine代表の本間です

ブログの更新が随分と止まってしまいました(汗)

というのにも、理由があります。
実は最近PCが壊れました(泣)

正確にはwindowsのファイルが壊れたようなので、リカバリーと言われる初期化作業をしたわけですが・・。

デスクトップ上にあったデータは全部消えちゃいました・・。
バックアップしっかりしとけばよかった(泣)

消えたデータの復旧作業などをしてたら今日までブログの更新が停滞していたわけです。

結局たいした復旧は行っていませんが(笑)

これからは週に1~2回は更新していく予定ですので、よろしくどうぞ!

次回は健康に関する豆知識をお届けしたいと思います☆

まだ内容は決めていませんが、ご期待ください!

ではでは

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整体師の日記/横浜市鶴見区の整体

横浜市鶴見区の整体ならJR鶴見駅徒歩1分の整体サロンケアfine

こんにちは。
横浜整体サロンケアfine代表の本間です

みなさま元気でお過ごしでしょうか?
最近は寒暖の差が結構ありますね。

今回は日記です。
普段全然書かない日記(笑)

でも、ブログって流行ってるんですよね?
アメブロとか良く耳にしますし、SNSとかも会員数すごいらしいですもんね!
mixiやモバゲーとか?

芸能界関係の方も多くやってるとか・・。
昔より身近な感じがしてきますね

さて、春ドラマも始まりましたね☆
僕が今回楽しみにしているのは、ブラッディマンデイのシーズン2です!!

シーズン1は一回も見たことありませんが(笑)

たまたま、家でテレビを見てたら第一話がやってまして・・。
見ていると、これがなかなかにおもしろい!

ぜひ、おすすめです☆

良かったら見てみてください!土曜日だったかな?

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整体の豆知識3/横浜市鶴見区の整体/冷え性について2

横浜市で整体をお探しなら鶴見区の整体サロンケアfine

こんにちは。
横浜整体サロン ケアfine代表の本間です

今回は前回の豆知識より、冷え性について!!
冷え性におすすめの食材などについてです

まず基本は、体の温まる食材を選ぼう!!

食物や飲み物には、体を温める作用のものと冷やす作用のものがあります。
なので、食材選びには注意しましょう。
体を温める食材は、新陳代謝を良くし脂肪を燃焼してくれるので、選び方ひとつで、冷え性対策とダイエットの一石二鳥になりますよ!

生で食べると体を冷やしがちな野菜(キャベツやキュウリ)なども、火を通せば大丈夫です。
サラダも温野菜でとりましょう。

幅広い世代から人気のコーヒー。
コーヒーには体を冷やす効果がありますのでご注意を!

暖かいものを飲むなら、生姜汁がよいようです。
生姜の味に抵抗のある人は紅茶に生姜をいれてみては?

食材の見分け方をご紹介します。
最も簡単なのが「寒・濃・硬」です!
寒い地方・時期にとれるもの、色の濃いもの、硬いものです。
硬いものは水分の含有率が低く、体を冷やしません。

体を温める代表的なものとして根菜類があります。
大根やニンジンなど土の中にできるものはたいてい体を温める効果があります。
地中で暖かくスクスクと育つからですかね?

冷え性に効果のある栄養素について

・ビタミンE

血行をよくすると言われているビタミンです。
ホルモンバランスを立て直す効果があります。

ビタミンEが多く含まれている食材
小麦胚芽、大豆、ゴマ、アーモンドなどのナッツ類、ウナギなど

・鉄分とたんぱく質

鉄分は血液の中の赤血球のヘモグロビンを構成してます。
鉄が不足するとヘモグロビンができにくくなることで赤血球もできにくくなります。
つまり、体内に酸素がなかなか行かなくなるので血行不良状態になってしまいます。

たんぱく質は体の中のエネルギー源でもあり、筋肉を作っています。
鉄分が多く含まれているのは緑黄色野菜
大豆・大豆製品、小魚、乾燥果物、レバー

こんな感じでいかがでしょうか?

股関節周りのストレッチをすると冷え症に効果的です!

次回の更新をお楽しみに~♪笑

おわり


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